在这次体验中，我不仅学到了如何教授乡村孩子们基本的体育技能，也感受到了乡村教育的挑战和机遇。这次经历让我更加深刻地认识到，体育不仅仅是竞技和娱乐，更是对生活的热爱和对未来的希望。我期待未来能够继续参与更多的三下乡活动，为乡村的孩子们带去更多的欢乐和帮助。

46岁的杨先生在凌晨一点的时间突然出现不明原因的头晕头痛，他用手捂着头说，我可能是感冒了，你去给我找点感冒药过来。

可是就在妻子找来感冒药的时候，杨先生感到自己头晕头痛的症状更加明显了，而且还出现了右侧肢体的乏力和活动障碍，见情况不对，妻子急忙拨打120求助，十五分钟后，患者被送进医院急诊抢救室，通过急诊头部CT检查，很快被明确为急性脑梗死。

确诊后，杨先生被送进了神经内科重症监护室，通过紧急溶栓治疗，他转危为安，医生说，你要是再来晚一点，后果不堪设想，因为脑梗死最佳的溶栓时间就是起病后4个小时以内，错过了最佳溶栓时间，很大概率非死即残。

转回普通病房后，杨先生已经能够生活自理，想到前几天发生的事情，他心有余悸，但也充满困惑，为什么好端端的，突然就中风了？杨先生甚至说，自己从来不喝酒不吸烟，不是说只有吸烟喝酒的人才会中风吗？

医生告诉杨先生，吸烟喝酒只是诱发中风的两种高危因素而已，除了吸烟酗酒以外，还有形形色色的因素，你之所以会罹患脑梗死，主要原因是以下3件事做的实在是太多了。

第一，长期“三高”饮食

医生说，杨先生虽然只有46岁，但身体并不好，这次中风住院，医生通过检查，发现杨先生有三高，所谓的三高就是高血压、高血脂和2型糖尿病。

为什么才46岁就罹患了三高呢？最主要的原因是杨先生长期不健康的饮食习惯，他平时基本都是三高饮食，即高盐高脂肪高糖饮食，众所周知，盐的主要成分是氯化钠，如果盐摄入的过多，很容易导致血容量增多，血压自然就会非常高。长期高脂肪饮食，容易导致高血脂，会让人变得更胖，长期高糖饮食，则会升高血糖，诱发2型糖尿病。

三高是脑梗发作的高危因素，因为长期的三高，容易导致脑动脉粥样硬化。

毫不夸张地说，46岁的杨先生之所以会罹患脑梗死，与他平时的饮食习惯密切相关。

第二，长期不运动

用杨先生的话说，自己从年轻的时候开始就不爱运动，在单位里，他是领导干部，基本上班时间就是坐在办公室里，回到家里以后，杨先生也不爱运动，除了吃饭以外，他基本都是躺在沙发上看电视或者玩手机。

一个不爱运动的人，人到中年，身材往往难以管理，不爱运动的人，更易肥胖，一胖毁所有，高血压、糖尿病、高血脂，这所谓的三高，其实都与长期不运动有关。

第三，长期熬夜

用杨先生的话说，自己年轻的时候就养成了长期熬夜的习惯，这样的习惯一直延续到现在，他基本没有在凌晨一点前睡过觉，用他的话说，没办法，养成习惯了，即便早点睡，也无法睡得着。

长期熬夜，让杨先生的睡眠质量非常差，现在他基本每晚的睡眠时间也就是在4-5个小时之间，这离正常的7-8个小时的最佳睡眠时间还差很多。

长期熬夜，容易导致内分泌的紊乱，会让交感神经变得更兴奋，一些对健康有害的激素会分泌的更多，这些有害的激素容易导致血压和血糖的升高。

长期熬夜，对脑血管也非常不友好，时间长了，更易诱发脑动脉粥样硬化。

杨先生其实罹患三高肯定不是一天两天了，但是他平时基本不去医院，即便单位每年都组织了体检，他也不愿意去做，自认为身体健康，殊不知已经是一身的疾病，长期的坏习惯加上种种慢性病，最终导致了脑梗的发生，脑梗看似是突然发生的，其实却是必然的结果。

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